co to jest

po co Ci to aero ? jak jesteś w fazie budowania masy to aerobami zmniejszasz swój progres masowy, jeśli podlewa Cie fatem to znaczy, że dieta nie jest odpowiednio zbilansowana

[...] co piszesz to ten gosc to nie fresstylowiec wychowany na asfalcie, ale w pelni uksztalktowany zawodowy koszykarz, ktory trenowac zaczal w wieku 8 lat ( tak przy okazji innego tematu :D ) jak sam napisales. A ze zrezygnowal z kariery. Szkoda. Najbardziej mnie boli mizeria w polskiej koszykowce, a ten wycina takie numery. Moze nie za madry jest?

[...] zalezy jaka redukcja. rok temu, jak robilem z deficytem -500 kcal, to od czau do czasu pozwalalem sobie na przyjemnosci browar/lody/kebab... ucinalem poprostu kcal z innych posilkow a i tak 8 cm w pasie poszlo :) (grubas) Co innego na ckd, zjesz cos nie tak i dupa z ketozy. 1 raz to stosuje i nie jest wesolo. Wole do sklepow nie wchodzic :D

[...] wolalbym patrzec jak rano ustawia sie kolejka za piersiami z kurczaka kasza gryczana i warzywami:P A co do motywacji - sa rozne diety na redukcje/mase i wiele z nich jest naprawde wartosciowych ( przynosza porzadane efekty) wiec warto zastanowic sie i wybrac ta, ktora najlepiej oddzialuje na nasza psyhike. A jezeli w tej [...]

gainera stosuj wtedy kiedy nie masz czasu zjesc czegos lub po prostu jako zamiennik posilku. dla mnie idealna opcja na gainer jest okres potreningowy, wtedy mamy fajny strzal cukru i dodatek bialek do tego jest to doskonala opcja na szybka przekaske po treningu co do kreatyny tutaj westia dowolna, kreatyna nie dziala doraznie, mozesz wiec sobie ja [...]

na poczatku kazdy under dobrze dziala. zobaczymy za jakis czas. ja sie tylko zastanawiam po co szukac i eksperymentowac jak jest pare sprawdzonych metek. a roznicy w cenie przy tym srodku to tez Bog wie jakiej nie ma. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-09 10:56:28

w obu zrodlem bialka jest serwatka. jak masz braki w diecie to bierz gainera chociaz ja co do mm mam mieszane uczucia bo sie slabo rozpuszcza. jesli ci to nie przeszkadza to bierz smialo.

na stronie ktora podal/a Inia jest napisane 4900. ciekawe co wchodzi w te kwote. na wlasna reke, bilet w zaleznosci jak umiesz szukac, okolo 2500 w obie strony + 2 tygodnie hotel i zarcie okolo 300$ zeby nie oszczedzac + treningi, 1 dziennie okolo 150$ lub wiecej(od 10$ wzwyż za trening) + inne wydatki, to juz sprawa subiektywna :) rozmawia sie po [...]

to zalezy. obecnie z tan i inad dowiaduje sie powoli, ze posilek przed treningowy jest wazniejszy niz po treningowy. ale to w przypadku posilku ktory wymaga "przerobienia" stad bedzie gotowy dla naszych miesnie po skonczonym treningu, a po treningowy zanim znowu ulegnie strawieniu itp to troche czasu minie, ale wszystko stricte posilkowo. co do [...]

[...] w podporze tyłem 3s + brzuch Dodam, że wszędzie 12/10/8 ewentualnie 12/10/8/8. niestety niektore cwiczenia muszą wypaść. mowa o mc po ktorym kosmicznie bolą plecy, a nie jest to ból mieśniowy. to samo tycyz sie wyciskania francuskiego - ból w lewym łokciu. Co mógłbym zmienić w swoim planie? Ewentualnie które ćwiczenie wybrać? (pytam o [...]

Zwyczajnie dziwi mnie logika, bo w zwyklym fbw na wieksze partie wiecej serii, na mniejsze mniej. Jako ze jest to wciaz fbw to mnie zastanawia czy ramiona nie beda przeciazane. :-) doczytalem sie gdzies wczesniej ze w perspektywie piatkowego zakresu powtorzen wyglada to tak: plecy nogi 5x5, klatka 3x5, a ramiona 2x5 (co prawda wydaje się to dość [...]

No i ??? bylo extra i co jest :)))? jeszcze mozliwosc wklejania fotek po lewej byla by coool :))) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

[...] dolozone są kopnięcia na dolną strefe jeszcze. Ta rywalizacja to wymysł światowej federacji WAKO ktora wprowadziła także tę formułę. A ze PZKB (POLSKI ZWIAZEK KICKBOXINGU) jest w tej federacji to i w Polsce bedą się odbywac takie zawody. Po raz pierwszy w Polsce wg tego regulaminu bardzo podobnego obywały się walki na zawodach Tang soo do. Ja [...]

[...] z Kyokushin, Piotrek Moczydłowski, który po tygodniu treningów wygrał chyba MP w bezkontaktowej formule. To z jednej strony dziwi, bo knockdown to formuła pełnokontaktowa, ale z drugiej strony cały system jest nastawiony na kontrolę. Chodzi mi o to, że taja bym w bezkontaktowych nie widział Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-21 16:25:29

Zrób jak radzi ABwehra. Jeśli coś jest naszym priorytetem ustawiamy to jak najbardziej na początku by mając świeże, niezmęczone mięśnie włożyć w to 110% sił. Rób drążek jako pierwszy. Ale do pleców musisz po nim zawsze mieć- mc lub rack pulla, i jakieś ciężkie wiosło. Co do drążka możesz rozwiązać problem na kilka sposobów: - podciągać się dalej [...]

nie da się z tym nic zrobić? odżywek nie polecacie tak tylko dieta? jest tu jakiś kumaty który powie mi co i jak bo na razie to nikt nie doradzil

Skoro nie będziesz chodził na siłownie(co jest najgorszą rzeczą jaką można zrobić na redukcji) to bcaa zupełnie zbędne, wpc też zostaw na kiedy indziej, białka ogólnie za dużo.

w każdej kwestii zawsze na początku jest się zielonym... zawsze! Jeżeli masz mózg, to poczytaj to co CI wkleiłem i będziesz umieć już ułozyć sobie diete...

jesz to co jest, lepiej byś na zdrowe rzeczy się przerzucił :)

przysiad ~53 kg mc ~50 kg wyc. na ław. siedz. : nie robiłem tego ćwiczenia, gdyż doszły mnie słuchy, że one nie służą mi bytnio (dla mojej budowy), tzn. wg mnie jest to kierowanie ćwiczenie dla "koksów" co chcą się licytować kto więcej podnosi, dlatego robię wyciskanie hantelek w skosie górnym, płasko, rozpiętki, poręcze itp. ale gdy w fbw [...]